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沈阳:大考前心理门诊的两极孩子多了

来源:虎跃网 编辑:cn06 时间:2019-05-15

    高考进入最后倒计时,心理诊室大考生也多了起来。值得欣慰的是,现在学生和家长心理健康意识增强了,有情绪问题、感到心理异常、及时就医的多了起来。来就诊的大考生有的整日坐卧不安、焦虑失眠,有的则是临阵脱逃,想自暴自弃。沈阳市精神卫生中心儿童青少年心理科主任王永柏教授告诉沈阳晚报、沈报融媒记者,目前来就诊的孩子分为两个极端,一种对考试过分积极重视,一种对考试采取消极放弃的态度,这两种情况都需要进行相应的心理疏导。

    现象A:模拟考试不理想 女孩呼吸急促常出汗

    暖暖(化名)是一名高三女生,她向心理医生诉苦:“前几次模拟考试成绩与我期望的差太多,我感觉前途很迷茫。现在每天都不知道自己在学什么,感觉特别累,坐卧不安的,有时还心跳加快、呼吸急促、出汗增多,怎样才能使自己平静下来,安心学习呢?”

    专家建议:这是迎考学生常见的心理现象,人在压力大的时候,会有一些心理和生理的变化。要想改善这种情况,首先要相信自己。暗示自己只要真正付出就无遗憾;其次要学会保持适度紧张。对自己的期望值要符合自己的实际水平,并制定符合自己实际水平的学习计划;第三,学习上做到以“我”为主,不要盲目地跟着别人跑;第四,不要总沉浸在着急的情绪中。做到烦恼时不去看书,可适当做些运动;烦恼时不做题,看基本概念;烦恼时做简单的题,不做难题。

    现象B:备考男孩总失眠 睡梦中都在大量做题

    18岁男孩陈星(化名)临近高考愈发紧张。他告诉医生,需要复习的内容太多,时间已经来不及。晚上即使很困,但躺床上后满脑子还是试题,精神紧张,每天都会失眠很久。即使短暂睡眠,在梦中也还是在做题。自己很担心,如果高考时也休息不好,怎么办?

    专家建议:很多考生临考前都有失眠情况,这是长期的焦虑积累的结果。调整办法如下:1、适当地做些准备。如睡前不做激烈运动,喝杯热牛奶、洗个热水澡;2、不过分关注睡眠状况。把对失眠的担心彻底抛开,做好失眠的准备,反而会让人内心平静;3、做积极的假想。如假想自己漂在水面上,非常舒服。或者躺在软软的草地上,困极了;4、做良好的诱导。每进行一次深缓呼吸,就对自己进行一次暗示:我已经睡着了。

    现象C:模拟考试成绩不错 他放松心情盲目乐观

    张达(化名)是一名复读生,前三次模拟考试成绩在班上名次不错,他感觉已经胜券在握。老师提醒他竞技状态来得太早,别到时候低迷了。一定别改变以往学习节奏。可这些天,,他基本不怎么学了,总觉得没啥可学的了。时而莫名兴奋,时而浮躁不安,希望考试早日来临。家长督促,还起了冲突。

    专家建议:由于学校、家长和考生都特别重视模考成绩,导致考生出现错觉,把模拟成绩等同为考试成绩,从前绷紧的神经一下子轻松起来,盲目乐观,急于求成。建议家长和老师予以调整:首先要及时提醒。让孩子充分认识到考前时间的可贵;其次,抽出时间读考试说明,对考试内容和要求做到心中有数;第三,查漏补缺,整理错误,并弄清楚错误的原因;第四,回归课本,复习书中典型的例题及习题。熟悉基本概念、基本原理;第五,将原来的“把书读厚”转变为“把书读薄”。可用提纲、图表的形式将每一章、每一节的知识做出归纳,列出重点,从而达到融会贯通的水平。

    现象D:担心考不好太丢人 想要『临阵脱逃』

    18岁的女孩晓琳以前没有很努力地学习,基础很差。临近高考,她很用功地学习了一段时间,但由于之前的漏洞太多,现在即使拼命学也来不及了。她认为自己没什么希望,与其在高考成绩下来后丢人现眼,还不如放弃高考。

    专家建议:这是一种临战前的逃避心理,借此来遮盖自身的不足之处,该考生想放弃高考的目的是害怕失败,因此,她害怕的不是高考本身,而是担心高考后的不良结果。建议:1.坚持到最后。未来的日子谁都无法预料,竭尽所能去做该做的事情,坚持到最后,才能知晓结果;2.不夸大考试结果对自身带来的影响。其实别人对你的关注程度并非像你所想的那样严重;3.不与别人攀比,只要达到自我之最就是成功;4.高考对绝大多数高三的学生来说是人生中的一次重大的挑战和机会,如果你不想接受挑战,想放弃这次机会,任何人都难以阻止,但你需要对你的选择负起责任。

    大考生如何恰当应对考前焦虑?

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