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低头看手机颈椎负重27公斤 坐位时尽量使颈肩部放松

来源:虎跃网 编辑:cn06 时间:2019-10-09

    低头手机 颈椎负重27公斤

    坐位时尽量使颈肩部松 以缓解颈椎不适

    长沙晚报10月8日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 杨玲)“每天对着电脑、手机,我的颈椎病日趋严重,现在医院开设了晚间门诊可以下班后去治疗了。”38岁的梁女士是一名公司白领,早两年就检查出患有颈椎病,近日感觉头痛、头晕、脖颈酸痛严重,于是到长沙市第一医院康复医学科晚间门诊进行治疗。

    “如果低头60°看手机,,颈椎承受的压力重达27公斤!”据市一医院康复医学科主任肖乐介绍,颈椎位于头以下、胸椎以上,共有7节颈椎骨和6个椎间盘及其韧带,主要功能是保护颈髓,支撑头部。颈椎的骨骼、关节与肌肉是统一的整体,在相互作用下完成颈部的生理活动。

    颈椎病是由于人体颈椎间盘、颈椎骨关节及其相应的肌肉、韧带、筋膜发生退行性变及其继发性改变,如椎间盘突出、韧带钙化、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的系列症状。

    肖乐建议,预防颈椎病从日常生活细节开始。比如不要长时间保持一个姿势不动;坐位时尽量使颈肩部松,有效预防与缓解颈椎不适;选择合适的枕头;注意颈部保暖,改善局部血液循环;劳逸结合,避免和减少提、扛、抬重物;防止外源性伤害,回头看不要过急过猛,改掉脖子夹手机的习惯;勤做颈椎保健操如用下巴划“米”字,既可缓解疲劳,又能增强韧度,有利于颈段脊柱的稳定性提高,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。



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